Será durante la noche del sábado 24 al domingo 25 de octubre cuando habrá que cambiar la hora y a las 3 a.m. volverán a ser las 2 a.m, por lo que dormiremos una hora más
Hace unas semanas que llegó el otoño y, aunque aún tenemos días de buenas temperaturas, no nos engañemos: hemos dicho adiós al verano, las lluvias otoñales empiezan a asomar y pronto se hará aún más patente el cambio de estación, cuando demos la vuelta a las manecillas del reloj, con el cambio horario que da entrada al invierno. Pero, ¿qué día nos toca cambiar la hora en este mes de octubre de 2026?
El cambio de hora se produce todos los años un mes después de la llegada del otoño. Así, será en la madrugada del próximo domingo 25 de octubre cuando se atrasará una hora el reloj y a las 3 a.m. volverán a ser las 2 a.m. Cambia la hora y se nos ‘regala’ una de sueño para entrar en el horario de ‘invierno’: las tardes acabarán antes pues anochecerá más pronto.
Como curiosidad sobre el calendario de este 2026, el cambio de hora este año se adelanta al penúltimo fin de semana del mes. Aunque el último sábado de octubre cae en día 31, el domingo es ya 1 de noviembre y, como la directiva comunitaria exige que el ajuste al horario de invierno quede encuadrado de forma estricta dentro del mes de octubre, la modificación debe realizarse necesariamente la madrugada del 24 al 25 de octubre.
El objetivo de este movimiento en el reloj es el ahorro de energía. Por la mañana se aprovecha más la luz natural, aunque se pierda algo por la tarde. Este cambio de hora es obligatorio para todos los países miembros de la Unión Europea.
El debate sobre la eliminación del cambio de hora en invierno y en verano, en standby
La medida comenzó a aplicarse durante la Primera Guerra Mundial. Desde 1984 todos los países de la UE tienen unificados los días para realizar ese cambio de hora, según establece la directiva comunitaria 2000/84/CE. El último domingo de marzo se adelanta una hora y el último domingo de octubre, se atrasa.
Según el Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE), el ahorro producido por el cambio horario puede suponer en España un 5% del consumo eléctrico en iluminación. Pero también hay expertos que afirman que este cambio horario puede afectar, al menos durante un par de días, al reloj biológico.
Por su parte, la Comisión de Industria, Investigación y Energía del Parlamento Europeo ha emitido informes que sugieren ahorros marginales y, en algunos casos, ninguna mejora en el consumo energético. En el siglo XXI, nuestras vidas han experimentado transformaciones radicales en términos de trabajo y rutinas diarias, como la llegada del teletrabajo. Por eso, se vuelve a plantear con más fuerza que antes la pregunta: ¿Se ajusta el cambio de hora a nuestro estilo de vida actual?
De momento no hay modificaciones en el cambio de hora
El debate llegó en 2018 a Bruselas, que se plantea eliminar definitivamente este cambio en las agujas del reloj. Tras una encuesta, el 84% de los europeos se mostró a favor de mantener un horario fijo durante todo el año. Sin embargo, aunque la Comisión Europea intentó que el último cambio fuera en 2019, el debate continúa abierto y bloqueado entre los estados miembros.
El comité de expertos español decidió en marzo de 2019 que España mantendría su actual huso horario y el cambio de hora en las estaciones de verano y de invierno. Al menos de momento. Así, la Orden PCM/186/2022 publicada en el BOE por el Ministerio de la Presidencia reguló el calendario oficial de cambios de hora para el periodo quinquenal comprendido entre 2022 y 2026, y aunque este octubre cerraría formalmente el periodo publicado, la falta de consenso en la Unión Europea prorrogará la aplicación del sistema en los años sucesivos mientras no se adopte una resolución definitiva en Bruselas.
Cuando finalmente se retome el debate, los Estados comunitarios deberán informar de en qué huso horario quieren permanecer, si en el de verano o el de invierno. Si eligen el primero, la última vez que cambiarán su hora será en marzo; si optan por el segundo, las manecillas se atrasarán por última vez en octubre.
Nuestro país está, desde la II Guerra Mundial, en la Hora Central Europea (Alemania), en vez de la Occidental (Gran Bretaña, Portugal, Canarias…). En un principio debía ser algo temporal, pero no volvimos ya al huso horario del meridiano de Greenwich (GMT en invierno), que nos corresponde. Y tampoco atrasaron la hora extra Francia, Bélgica ni Países Bajos.
A nivel internacional, la tendencia global avanza hacia la eliminación de este ajuste: menos del 40% de los países del mundo mantienen actualmente el cambio de hora. Potencias como Rusia, China, Japón o Turquía ya lo eliminaron en el pasado, e incluso Ucrania aprobó en 2024 cancelar la alternancia horaria a partir de 2025.
Efectos en la salud del cambio de hora tanto de invierno como de verano
Según informa la empresa de productos naturales Aquilea Sueño, el cambio de hora podría afectar a algunas personas con más sensibilidad. El ritmo fisiológico del organismo humano depende, en parte, de variables ambientales como la luz o la temperatura.
Existen sensores en nuestro cuerpo como la melatonina. Se trata de una hormona que regula el reloj biológico e informa del ritmo seguido a lo largo del día. Cuando se producen cambios que rompen ese ritmo llegan los efectos adversos, en función de la sensibilidad de cada persona.
Los síntomas son alteraciones en el sueño y en el estado de ánimo. También hay modificaciones en los hábitos alimentarios (los mismos que cuando se padece jet lag). En casos extremos pueden observarse casos de personas que tardan semanas en adaptarse al cambio.
Los cambios de horarios y el sueño
Los sectores de la población más afectados por los cambios de horario son los niños y las personas mayores. Es porque tienen unos horarios más establecidos en cuanto a rutina diaria. Pero el sueño también juega un papel importante.
Así, un cambio de horario -en especial cuando se avanza la hora- puede dificultar a los niños el momento de levantarse para ir al colegio. Por contra, las personas mayores pueden sufrir más dificultades para conciliar el sueño al alterarse la hora de irse a dormir y la de despertarse.
Si te ha gustado este artículo, déjanos un comentario. También puedes regalarnos tu Me gusta en nuestro Facebook y seguirnos en Twitter.
