Cambio hora

Una hora de ‘regalo’ este fin de semana

El domingo 28 de octubre se atrasan los relojes, a las 3 serán las 2

Como todos los otoños, llega el momento de darle la vuelta a las manecillas del reloj y dormir un poquito más, en el que posiblemente sea uno de los últimos cambios horarios para Europa. En la madrugada del próximo domingo 28 octubre se atrasa una hora el reloj y a las 3 vuelven a ser las 2. Se nos ‘regala’ una hora más de sueño, pero entramos en el horario de ‘invierno’: las tardes acabarán antes pues anochecerá más pronto.


El objetivo de este movimiento en el reloj es el ahorro de energía. Por la mañana se aprovecha más la luz natural, aunque se pierda algo por la tarde. Este cambio de hora es obligatorio para todos los países miembros de la Unión Europea.

Una medida que puede cambiar en 2019

La medida comenzó a aplicarse durante la Primera Guerra Mundial. Desde 1984 todos los países de la UE tienen unificados los días para realizar ese cambio de hora, según establece la directiva comunitaria 2000/84/CE. El último domingo de marzo se adelanta una hora y el último domingo de octubre, se atrasa.

Según el Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE), el ahorro producido por el cambio horario puede suponer en España un 5% del consumo eléctrico en iluminación. Pero también hay expertos que afirman que este cambio horario puede afectar, al menos durante un par de días, al reloj biológico.

cambio hora veranoY precisamente ese debate ha llegado este año a Bruselas, que se plantea eliminar definitivamente este cambio en las agujas del reloj. Tras una encuesta, el 84% de los europeos se mostró a favor de mantener un horario fijo durante todo el año. Poco después, la Comisión Europea anunció la intención de que el último cambio sea en marzo de 2019.

A España le corresponderá decidir si quiere dejar el horario de verano o volver al de invierno, en cuyo caso cambiaríamos por última vez el 27 de octubre de 2019. Desde la II Guerra Mundial, nuestro país está en la Hora Central Europea (Alemania), en vez de la Occidental (Gran Bretaña, Portugal, Canarias…). En un principio debía ser algo temporal, pero no volvimos ya al huso horario del meridiano de Greenwich (GMT en invierno), que nos corresponde. Y tampoco atrasaron la hora extra Francia, Bélgica ni Países Bajos.

Efectos en la salud

Según informa la empresa de productos naturales Aquilea Sueño, el cambio de hora podría afectar a algunas personas con más sensibilidad. El ritmo fisiológico del organismo humano depende, en parte, de variables ambientales como la luz o la temperatura.

Cambio de hora

Existen sensores en nuestro cuerpo como la melatonina. Se trata de una hormona que regula el reloj biológico e informa del ritmo seguido a lo largo del día. Cuando se producen cambios que rompen ese ritmo llegan los efectos adversos, en función de la sensibilidad de cada persona.

Los síntomas son alteraciones en el sueño y en el estado de ánimo. También hay modificaciones en los hábitos alimentarios (los mismos que cuando se padece jet lag). En casos extremos pueden observarse casos de personas que tardan semanas en adaptarse al cambio.

Los cambios de horarios y el sueño

Los sectores de la población más afectados por los cambios de horario son los niños y las personas mayores. Es porque tienen unos horarios más establecidos en cuanto a rutina diaria. Pero el sueño también juega un papel importante.

Así, un cambio de horario -en especial cuando se avanza la hora- puede dificultar a los niños el momento de levantarse para ir al colegio. Por contra, las personas mayores pueden sufrir más dificultades para conciliar el sueño al alterarse la hora de irse a dormir y la de despertarse.

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