Combina ballet, pilates, yoga y entrenamiento funcional en sesiones de bajo impacto que mejoran fuerza, flexibilidad y postura
El barre —o barré, como también se le conoce— se ha convertido en una de las disciplinas fitness más populares. Su crecimiento en España es cada vez más visible, especialmente en grandes ciudades como Madrid, Barcelona o Valencia, básicamente porque es donde hay más capacidad para profundizar en estos estudios y, por lo tanto, donde se abren más centros en los que poder practicar la disciplina.
El origen del barre se remonta a los años 50, cuando la bailarina alemana Lotte Berk creó esta técnica tras sufrir una lesión de espalda. Su objetivo era crear un entrenamiento eficaz basado en movimientos de ballet en barra combinados con yoga y pilates, pero con ejercicios de bajo impacto con motivo de su lesión. Con el paso del tiempo, la disciplina ha evolucionado incorporando también elementos del entrenamiento funcional.
Gracias a esta combinación, el barre permite trabajar la musculatura en profundidad mediante ejercicios que puede realizar cualquier persona, ayudando a mejorar la fuerza, la flexibilidad, la postura y la movilidad, además de contribuir a la prevención de lesiones.
Por ello, no es casual que sea uno de los entrenamientos favoritos de bailarines, actores y modelos, sobre todo en Estados Unidos. Desde hace tiempo, algunas actrices como Natalie Portman, Margot Robbie o Drew Barrymore han sido practicantes de esta disciplina, que hoy forma parte de la oferta habitual de numerosos estudios boutique en ciudades de todo el mundo.
¿Por qué tiemblan los músculos durante una clase de barre?
A quienes prueban el barre por primera vez suele sorprenderles una faceta curiosa y muy característica: el temblor muscular. No es una señal de que algo va mal, los especialistas explican que este fenómeno es completamente normal y responde a la forma en la que trabaja esta disciplina. Gran parte de los ejercicios se basan en contracciones isométricas (aquellas en las que el músculo genera tensión sin apenas cambiar de longitud) y en movimientos muy pequeños y repetitivos que mantienen la musculatura bajo tensión durante varios segundos.
Aunque la intensidad pueda sorprender, el barre continúa considerándose un entrenamiento de bajo impacto, ya que apenas incluye saltos o gestos bruscos. Por ello, se ha consolidado como una opción adecuada para personas de diferentes edades y niveles de condición física, siempre que los ejercicios sean adaptativos y se realicen con una técnica correcta.
Esta combinación provoca que las fibras musculares se fatiguen de forma progresiva, especialmente las encargadas de estabilizar el cuerpo. Como consecuencia, aparecen pequeñas vibraciones involuntarias que indican que el músculo está realizando un esfuerzo intenso para mantener la postura y el control del movimiento. De hecho, uno de los objetivos del barre es mejorar la resistencia muscular y el equilibrio mediante este tipo de trabajo de mantenimiento y precisión, más que a través de grandes cargas o movimientos explosivos.
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